Często mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Wygląda na to, że nie bez powodu ta maksyma cieszy się tak dużą popularnością. Lekarze i dietetycy zdecydowanie zalecają włączenie owsianki do codziennej diety, zwłaszcza na dobry początek dnia. Ale jakie dokładnie korzyści dla organizmu daje owies?
Twoja skóra będzie piękniejsza
Płatki owsiane doskonale sprawdzają się w leczeniu różnych stanów zapalnych skóry, takich jak egzema, zapalenie skóry i wysypki. Wpływają również pozytywnie na ogólny stan skóry. Owies zawiera różnorodne witaminy i minerały, które mają wyjątkowe właściwości:
- Cynk: Pomaga oczyszczać skórę, usuwając toksyny i zwężając pory.
- Żelazo: niezbędne do odżywiania i nawilżania komórek skóry.
- Mangan: Zmniejsza obrzęki i stany zapalne, przyspiesza gojenie się skóry po urazach.
- Magnez: Poprawia krążenie krwi i przyczynia się do odnowy komórek.
Twoje mięśnie otrzymają niezbędne białko
Aby zbudować mięśnie, Twój organizm potrzebuje nie tylko białka, ale także węglowodanów i tłuszczów, które znajdziesz w owsie. Porcja około 60 g płatków owsianych dostarcza 15% zalecanej dziennej dawki białka. Ponadto owies zawiera witaminę E , przeciwutleniacze i kwas glutaminowy, które wspomagają szybką regenerację włókien mięśniowych.
Otrzymasz zastrzyk przeciwutleniaczy
Owies jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają łagodzić swędzenie, stany zapalne i wysokie ciśnienie krwi. Te przeciwutleniacze zawierają beta-glukan, substancję obniżającą poziom cukru we krwi i zwiększającą produkcję tlenku azotu, co poprawia krążenie krwi. Ponadto beta-glukan wspomaga rozwój dobrych bakterii w jelitach i zapewnia uczucie sytości po posiłkach.
Będziesz pełen energii
Ponieważ płatki owsiane są bogate w węglowodany, dostarczają organizmowi niezbędnej energii. Aby przedłużyć uczucie sytości, zaleca się spożywanie lekko suchego owsa. Pół szklanki płatków owsianych zawiera także szeroką gamę niezbędnych składników odżywczych:
- 191% zalecanego dziennego spożycia (RDI) manganu
- 41% AQR dla fosforu
- 34% dziennego zapotrzebowania na magnez
- 24% AQR dla miedzi
- 20% dziennego zapotrzebowania na cynk i żelazo
- 11% dziennego zapotrzebowania na kwasy foliowe
- 39% dziennego zapotrzebowania na witaminę B1
- 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę B5
Kontynuuj na następnej stronie
