Zjedzenie dwóch jajek rano może nie wydawać się dużą zmianą w diecie, ale może mieć znaczący wpływ na długoterminowe zdrowie. Ze względu na swoją wartość odżywczą i zdolność adaptacji, jajka są podstawą wielu kuchni. Poniżej znajduje się szacunek oparty na miesiącu spożywania dwóch jajek dziennie.
Korzyści zdrowotne wynikające z jaj Jaja zawierają wiele składników odżywczych. Oprócz tego, że są bogate w białka i niezbędne aminokwasy, zawierają także kilka witamin i minerałów, takich jak cynk, selen, witaminę D i witaminy z grupy B. Dlatego są doskonałym śniadaniem do spożycia Poranek.
1. Lepsze samopoczucie mózgu Witamina cholina jest niezbędna dla zdrowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że pamięć i wydajność poznawcza poprawiają się przy regularnym spożywaniu choliny. Regularne spożywanie jajek zapewnia stały dopływ tego niezbędnego minerału.
Kontynuuj na następnej stronie
