5 propozycji podania
-
- Stosować do tacos z grillowanym kurczakiem, warzywami lub wołowiną.
- Przygotuj quesadillę wypełniając ją serem i gotując, aż się rozpuści.
- Przygotuj jajecznicę, bekon i awokado, aby przygotować śniadaniowe burrito.
- Rozprowadź hummus i dodaj pieczone warzywa, a otrzymasz zdrową przekąskę w tortilli.
- Podawać jako dodatek do zup i gulaszów, maczać i nabierać.
Porady kulinarne
-
- Aby tortille były bardziej miękkie, użyj ciepłego mleka.
- Przykryj ugotowane tortille czystym ręcznikiem, aby zachowały ciepło i miękkość.
- Rozwałkuj tortille na cienkie placki, aby nie stały się tak grube jak placek.
- Nie gotuj ich zbyt długo, ponieważ mogą stać się suche – gotuj tylko do momentu, aż pojawią się złote plamki.
- Zamroź ugotowane tortille w szczelnym worku na okres do 3 miesięcy.
Korzyści odżywcze
-
- Mąka: Dostarcza węglowodanów będących źródłem energii.
- Mleko: Zawiera białko i wapń potrzebne do wzmocnienia kości.
- Olej: dostarcza zdrowych tłuszczów, które nadają smak i konsystencję.
Informacje dietetyczne
-
- Przyjazne wegetarianom.
- Można przygotować wersję bezmleczną, zastępując mleko ciepłą wodą lub mlekiem roślinnym.
Wartości odżywcze (na tortillę)
Kontynuuj na następnej stronie
