-
- Włóż kurczaka z powrotem na patelnię i wymieszaj, aby pokrył się sosem.
- Dodaj ugotowany brokuł i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki równomiernie pokryły się mieszanką.
Na koniec z parmezanem:
-
- Posyp smażone mięso startym parmezanem i mieszaj, aż parmezan się rozpuści i połączy.
Podawać:
- Podawać natychmiast z ryżem, makaronem lub chrupiącym chlebem.
5 propozycji podania
-
- Podawaj z gotowanym na parze ryżem jaśminowym, aby uzyskać kompletny posiłek.
- Podawaj z ugotowanym makaronem, aby nadać potrawie smażonej na patelni kremowy smak.
- Aby uzyskać więcej składników odżywczych, dodaj odrobinę pieczonych warzyw.
- Dla wzbogacenia smaku udekoruj świeżą pietruszką lub szczypiorkiem.
- Dla równowagi możesz zjeść lekką sałatkę.
Porady kulinarne
-
- Pokrój kurczaka w cienkie plasterki, aby przyspieszyć jego przygotowanie.
- Nie należy przegotowywać brokułów; powinny pozostać chrupiące i miękkie.
- Aby uzyskać odpowiednią konsystencję sosu, dodaj więcej wody lub zredukuj jej ilość.
- Aby nadać potrawie dodatkowego smaku, dodaj odrobinę sosu sojowego lub szczyptę płatków chili.
- Resztki można przechowywać w lodówce do 2 dni.
Korzyści odżywcze
-
- Brokuły: Bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze.
- Kurczak: Wysoka zawartość chudego białka i niska zawartość tłuszczu.
- Śmietana: Nadaje kremowości i wapnia.
Informacje dietetyczne
- Bezglutenowe.
Wartości odżywcze (na porcję)
Kontynuuj na następnej stronie…
