Sałatka z buraków i ciecierzycy: zdrowy i pyszny posiłek

  1. Przygotowanie buraków :
    • Jeśli używasz surowych buraków, zawiń je w folię i piecz w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 200°C (400°F) przez około 40–60 minut lub do momentu zmięknięcia. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie obierz i pokrój w kostkę.
    • Alternatywą jest użycie gotowych buraków dostępnych w większości supermarketów, co pozwoli zaoszczędzić czas.
  2. Składniki na sałatkę mieszaną :
    • W dużej misce wymieszaj pokrojone w kostkę buraki, wypłukaną ciecierzycę, posiekaną czerwoną cebulę i pietruszkę.
    • Jeśli dodajesz ser feta, posyp nim sałatkę teraz.
  3. Przygotuj sos :
    • W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Dodaj miód lub syrop z agawy, jeśli lubisz lekko słodki dressing. Wymieszaj z mielonym kminem, jeśli używasz.
    • Dopraw według własnego smaku.
  4. Połącz i podaj :
    • Polej sałatkę sosem i delikatnie wymieszaj, aby równomiernie pokryć wszystkie składniki.
    • Przed podaniem odstaw sałatkę na około 10 minut, aby smaki się połączyły.
  5. Podawać :
    • Sałatkę można podawać schłodzoną lub w temperaturze pokojowej.
    • Doskonale komponuje się z grillowanym mięsem, można je też jeść samodzielnie jako lekki, sycący lunch.

Korzyści odżywcze:

Kontynuuj na następnej stronie…

Leave a Comment