- Oddzielaj porcje mieszanki i formuj małe, płaskie kotleciki (o średnicy około 5–7,5 cm).
- Ułóż kotlety na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, zachowując równe odstępy.
Piecz kotlety:
- Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 minut lub do uzyskania złotego koloru, przewracając w połowie pieczenia, aby ciasto równomiernie się upiekło.
Podawać:
-
- Pozostaw kotlety do ostygnięcia przed podaniem. Ciesz się nimi jako przekąską lub śniadaniem w podróży.
5 propozycji podania
-
- Połącz z łyżką jogurtu greckiego i świeżymi owocami, a otrzymasz kompletne śniadanie.
- Podawać z odrobiną syropu klonowego lub z masłem migdałowym.
-
- Dodaj do lunchboxa jako zdrową przekąskę w południe.
- Ciesz się z filiżanką gorącej herbaty lub kawy.
- Przed podaniem posyp danie szczyptą cynamonu lub dodatkowymi wiórkami kokosowymi.
Porady kulinarne
-
- Dla uzyskania lepszej słodyczy i wiązania użyj dojrzałych bananów.
- Jeśli chcesz uzyskać wersję wegańską, zastąp miód syropem z agawy lub klonowym.
- Podpraż orzechy, aby uzyskać lepszy smak i chrupkość.
- Przechowuj kotlety w szczelnym pojemniku przez maksymalnie 3 dni lub zamroź, aby przechowywać je dłużej.
Korzyści odżywcze
-
- Owies: Doskonałe źródło błonnika i energii.
- Banan: Naturalny słodzik bogaty w potas.
- Siemię lniane: dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika.
- Orzechy: bogate w zdrowe tłuszcze i białko.
Informacje dietetyczne
-
- Przyjazne wegetarianom.
- Można zrobić wersję wegańską, używając miodu.
Wartości odżywcze (na kotleta – 10 porcji)
Kontynuuj na następnej stronie
