W dzisiejszym zabieganym świecie znalezienie pożywnego, ale szybkiego śniadania, które pomoże Ci schudnąć, może być wyzwaniem. Mamy jednak dla Ciebie idealne rozwiązanie – pyszne i zdrowe śniadanie z płatkami owsianymi, jabłkiem i jagodami. Ten posiłek jest nie tylko pełen niezbędnych składników odżywczych, ale także nie zawiera dodanego cukru i jajek. Zanurzmy się więc w tym przepysznym i przyjaznym dla talii przepisie!
Dlaczego warto wybrać to śniadanie, aby schudnąć?
- Niskokaloryczne: To śniadanie jest niskokaloryczne, dzięki czemu idealnie nadaje się dla osób dbających o kalorie.
- Wysoka zawartość błonnika: Płatki owsiane są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który zapewnia dłuższe uczucie sytości i zapobiega przejadaniu się.
- Naturalna słodycz: Słodkość tej potrawy pochodzi z naturalnych cukrów zawartych w jabłkach i daktylach, dzięki czemu nie ma potrzeby dodawania cukru.
- Bogactwo składników odżywczych: Jabłka, borówki i pestki dyni dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, co korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia.
- Dużo białka: Owies i pestki dyni są dobrym źródłem białka roślinnego, które wspomaga budowę i naprawę tkanek.
Składniki, których będziesz potrzebować:
- 30 g płatków owsianych (1/3 szklanki)
- Woda w temperaturze pokojowej do namoczenia owsa
- 1 średnie jabłko
- 2 daktyle Medjool
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżka pestek dyni
- 200 ml ulubionego mleka (~3/4 szklanki)
- Cynamon do opcjonalnej dekoracji
Zobacz także przepis na kremowe zapiekane ziemniaki
Przygotowanie krok po kroku:
Moczenie płatków owsianych
Zacznij od umieszczenia 30 g płatków owsianych w misce i dodania wody w temperaturze pokojowej. Pozostaw je namoczone na 5-10 minut, aby zmiękły.
